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三角肌后束锻炼方法推荐:缆绳侧拉!

发布时间:2019-01-23 16:47:44

大家都把注意力放在肩膀前测的面子肌群上!常常会忽视肩膀后侧和上背部的肌肉锻炼,结实爆满的后肩肌群会让你的身材变得更立体,让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂亮

  大家都把注意力放在肩膀前测的面子肌群上!常常会忽视肩膀后侧和上背部的肌肉锻炼,结实爆满的后肩肌群会让你的身材变得更立体,让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂亮的肩膀!

  这是一个很棒的动作,简单易学,尤其是对于初学者来说,对于有经验的训练者你可以作为平时的辅助训练或热身动作!

  当下拉到大臂和地面接行的位置到时候停留一秒!努力的绷紧你的肩膀,感受你的上背和三角肌后束收紧!然后再有控制的还原!

  选择合适的重量,这是一个单关节的动作,并不适合大重量训练,你需要专注目标肌肉的感受!